Opis
Poradnik “Jak myśleć pozytywnie” pomoże Ci nie tylko skuteczniej poruszać się w życiu prywatnym, czerpać z niego więcej, czuć się spełnionym i docenionym, ale również wskaże Ci drogę do budowania pozytywnego nastawienia w biznesie, efektywniejszej realizacji zakładanych celów, zjednywania sobie ludzi oraz budowania relacji szczerych i trwałych.
To jest Twój czas, Twoje życie i Twoje wybory – to Ty decydujesz, jak chcesz żyć!
Daj sobie przestrzeń na realizację ćwiczeń, które przybliżą Cię do osiągnięcia Twoich celów.
Pamiętaj o systematyczności. Każde ćwiczenie pozwoli Ci lepiej zrozumieć siebie, swoje motywacje, schematy działania, finalnie przełamać blokady i bariery, które do tej pory hamowały Twoje działania. Zadania obejmują kompleksowe podejście do budowania pozytywnego myślenia – od budowania pozytywnej samooceny, przez praktykę wdzięczności oraz praktyczne afirmacje, po konkretne wskazówki jak dbać o siebie i swoje ciało.
Już po realizacji pierwszych trzech zadań odczujesz różnicę.
Wyobraź sobie, że:
- zaczynasz dostrzegać swoją wartość,
- Twoje myślenie nie skupia się już tylko na problemach i ograniczeniach,
- potrafisz komunikować swoje potrzeby, zarówno w domu, jak i w swoim środowisku zawodowym,
- stajesz się spokojniejszy, a jednocześnie zmotywowany do działania,
- inni zaczynają widzieć w Tobie osobę pełna optymizmu, spełnienia i samoakceptacji,
- w pracy zaczynają Cię doceniać i masz w końcu szansę na rozwój,
- w domu Twój partner/partnerka rozumieją Twoje potrzeby i pomagają Ci je realizować,
- masz długoterminowy plan na siebie i wiesz, co robić, żeby go realizować,
- w końcu odczuwasz prawdziwe szczęście każdego dnia.
Czy ta myśl jest dla Ciebie atrakcyjna? Czujesz emocje związane z takim stanem?
Czy chcesz tak się czuć?
O książce przeczytasz w Newsweek Psychologia
Przeczytaj artykuł: Czy to nie powód do wdzięczności?
Przeczytaj książkę “Jak myśleć pozytywnie – 21 ćwiczeń”
Rozpocznij swoją podróż po odkrywaniu siebie, pokonywaniu swoich barier, budowaniu pozytywnego nastawienia, zjednywaniu sobie ludzi i budowaniu trwałych i szczerych relacji.
“Jak myśleć pozytywnie” to inwestycja w Twoje szczęśliwe życie. Odważ się skorzystać z przewodnika, który od tej pory przez najbliższe miesiące będzie Twoim przyjacielem w chwilach słabości, motywatorem do działania, planerem Twojego sukcesu i trenerem w budowaniu trwałego myślenia pozytywnego.
Niezwykle motywująca książka, do której będę z pewnością wracać wielokrotnie. Ogrom wiedzy i inspirujących myśli, jakie w niej odnalazłam, pozwolą mi bowiem jeszcze skuteczniej dążyć do wytyczonych sobie celów, a co za tym idzie, osiągać pełnię szczęścia.
Monika Sadowska – Subiektywnie o książkach
21 rozdziałów omawiających różne aspekty życia. W każdym znajdziesz teorię, praktyczne ćwiczenia i instrukcje jak zmieniać swoje myślenie.
Spis treści
- Każdego dnia zapisuj dobre rzeczy
- Zredukuj poziomu stresu albo lepiej nim zarządzaj
- Stosuj afirmacje
- Praktykuj wdzięczność za to, co spotyka Cię w życiu
- Naucz się kotwiczyć myśli z pozytywnymi emocjami
- Działaj w zgodzie z własnymi wartościami
- Zacznij ze sobą rozmawiać
- Planuj każdy dzień/tydzień/rok
- Miej swoje autorytety
- Poszukuj inspirujących cytatów oraz sentencji
- Zauważaj swoje negatywne myśli
- Zacznij pracować nad swoją uważnością
- Otaczaj się osobami z pozytywną energią
- Zamiast krytykowania wspieraj innych
- Nie krytykuj sam siebie
- Zadbaj o prawidłowe odżywianie
- Dbaj o swój sen
- Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej
- Każde wydarzenie traktuj jako sukces lub lekcję
- W razie potrzeby korzystaj ze wsparcia
- Bądź dla siebie wyrozumiały i cierpliwy
1. Każdego dnia zapisuj dobre rzeczy
Zapisuj każdego dnia dobre rzeczy, które Cię spotkały (przynajmniej jedną rzecz dziennie). Możesz wykorzystać do tego swój kalendarz, pamiętnik lub osobny notatnik, który przeznaczysz także na spisywanie swoich myśli, pojawiających się emocji i ich interpretacji w Twojej głowie.
Co oznacza pozytywna myśl? To jest to wszystko, co w ciągu dnia spowodowało, że uśmiechnąłeś się, nabrałeś więcej energii do działania, poprawił Ci się humor mimo problemów, którymi od jakiegoś czasu wciąż żyjesz. Być może była to naprawdę skromna rzecz typu mniejszy niż zazwyczaj korek samochodowy, w którym na co dzień stoisz jadąc do pracy. Może współpasażer w komunikacji miejskiej zapytał o Twoje samopoczucie, widząc Twoją zatroskaną twarz.
Czy też przeszło Ci przez myśl, że może nie jest tak, jakbyś tego chciał, ale masz przecież w domu kochającą rodzinę, na której Ci bardzo zależy.
Spisuj każdą drobną rzecz, która w połączeniu z innymi, spisywanymi każdego dnia myślami ułoży Cię w Twój nowy pozytywny obraz rzeczywistości, w której żyjesz.
To właśnie ten ebook pozwolił mi na usystematyzowanie tego wszystkiego i dokładne przeanalizowanie. Są to proste i nieskomplikowane ćwiczenia, które będą idealne dla każdego, kto chce zacząć myśleć pozytywnie. Ja sama nie sądziłam, że większość rzeczy będzie do mnie pasować. W momencie czytania byłam po prostu w szoku, jak z każdą stroną byłam, co raz bardziej przekonana do zmiany nastawienia myślenia. hope&faaith
2. Zredukuj poziom stresu albo lepiej nim zarządzaj
Stres jest czynnikiem, który zawsze będzie towarzyszył Ci w codziennym życiu. Mało tego, jest on niezbędny, by mieć motywację, znajdować zasoby wewnętrzne i siłę do działania. Problem pojawia się wtedy, gdy stres zaczyna Cię ograniczać. Trudno o myślenie pozytywne, gdy przerastają Cię problemy i sytuacje, w których obecnie się znajdujesz.
Do najczęstszych powodów podnoszenia się poziomu stresu należą: kwestie finansowe, aspekty zdrowotne, presja bycia najlepszym i realizowania kolejnych celów życiowych, wysokie poczucie odpowiedzialności czy też chęć bycia najlepszym partnerem, rodzicem, przyjacielem. W takim ujęciu stres bywa dla Ciebie wręcz destrukcyjny i kluczowe jest to, by sobie uświadomić przede wszystkim, co jest jego źródłem, na co w danym przypadku masz wpływ, a co powinieneś zaakceptować dla swojego dobra.
Ta książka zmieniła moje podejście. Zaczęłam działać z ćwiczeniami i czuję się spokojniejsza. Dobrze się czyta, wizualnie jest inna niż wszystkie inne w tym obszarze i ma konkretne wskazówki do realizacji.
Katarzyna W.
3. Stosuj afirmacje
Czym są w ogóle afirmacje? To pozytywne stwierdzenia, dotyczące Twojego postrzegania siebie, innych ludzi, świata. Na podstawie doświadczeń i powszechnych opinii Twoja podświadomość przez lata stworzyła całą mapę przekonań, które Twój umysł przyjął jako prawdziwy opis rzeczywistości.
Problem jednak tkwi w tym, że wiele z nich mogło z czasem ulec “przedawnieniu”, bądź też coś, co było kiedyś Twoim przekonaniem wspierającym, z czasem zaczęło blokować Cię w codziennych aspektach.
Przykład? Jeśli w dzieciństwie słyszałeś od rodziców, że trzeba być zawsze najlepszym, żeby osiągnąć sukces, do pewnego momentu to przekonanie mogło Cię pchać do realizacji kolejnych celów, przekraczania swoich granic.
Bardzo fajne i praktyczne ćwiczenia! Marta ma fantastyczny styl, dzięki któremu książkę czyta się jednym tchem.
Polecam wszystkim osobom, które chcą zmienić swoje nastawienie do życia.
Robert Pawlik
Błażej (zweryfikowany) –
Dobra książka z dużą ilością praktycznych informacji i ćwiczeń.Na pewno będę do niej wracał🙂
Wachol (zweryfikowany) –
Nie dla leniwych
Krzysztof Teper (zweryfikowany) –
Doszła, jest ok, chyba nadgorliwy jestem bo pare razy w innych transakcjach mnie oszukano. Wiec przepraszam i polecam!
Szczepoo (zweryfikowany) –
Witam właśnie jestem w trakcie czytania, dobrze się czyta, dużo praktycznych informacji.
Radosław (zweryfikowany) –
Książka jest świetna, jestem alkoholikiem trzeżwiejącym ma bardzo dużo wspólnego z programem ,polecam wszystkim ponieważ wiele osób ma problemy z emocjami nie tylko alkoholicy ,stosuję cwiczenia od kilku miesięcy, nie wiedziałem że ktoś napisał książkę na ten temat widządz tytuł odrazu ją zakupiłem .polecam wszystkim nie ,bo naprawdę jest tego warta.
Rafał Jakimiak (zweryfikowany) –
Po lekturze kilku stron mogę stwierdzić, że książka jest bardzo dobra. Napisana przystępnym językiem, nie jest jakaś nadęta i dobrze się czyta. Czy przyniesie pozytywny efekt? myślę, że tak, ale to będę mógł stwierdzić za jakiś czas
Katarzyna Kinastowska (zweryfikowany) –
Książka petarda, od pierwszego rozdziału, który od razu sprawia, że masz pozytywne nastawienie, aż do ostatniego. Polecam wszystkim, którzy zaczynają pracę nad rozwoje osobistym, to książka, którą musisz mieć w swojej bibliotece.
A.Dudek (zweryfikowany) –
Rewelacja 🙂 Bardzo dobra i przydatna książka. Polecam
A.Dudek (zweryfikowany) –
Rewelacja 🙂
Fiilip (zweryfikowany) –
Super książka otwiera oczy na to co wcześniej nie zwracałem uwagi.super się nią czyta aż chce się wracać i czytać dalej 🙂 duzi ważnych informacji co robić a czego nie robić jak postępować.az chce się wracać do książki aby sobie przypomnieć parę żeczy
Marzena (zweryfikowany) –
Mega pozytywna książka dużo rzeczy można się w niej dowiedzieć, polecam ją z czystym sercem 🙂
Michał (zweryfikowany) –
Bardzo pozytywna książka która otwiera oczy na rzeczy które do tej pory nie zauważałem.
Jolanta wywiał –
Zapowiada się świetna lektura
Daniel (zweryfikowany) –
Super książka. Bardzo dobre rady i ćwiczenia. Pozytywnie 🙂
Arleta (zweryfikowany) –
Bardzo fajna, pomocna książka. Polecam
Michał (zweryfikowany) –
Niby wszystko wiesz, niby to takie proste i oczywiste. Jednak dopiero kiedy czytasz dociera do Ciebie ile masz do nadrobienia :). Serdecznie polecam tę pozycję. Nie do odhaczenia ale do przepracowania – SUPER!
Polecam👍🏻 (zweryfikowany) –
Wspaniała książka dziękuję bardzo♥️
Piotr (zweryfikowany) –
Wzorowa książka
Aga (zweryfikowany) –
Książka jest rewelacyjna,otwiera umysł,pomaga mi sprostać problemom dnia codziennego.Dzieki niej uczę się żyć chwilą a nie rozpamiętywać co było co mi nie wyszło i się dołować .Dziękuję Ci droga Marto że wydałaś tak fajna książkę.Polecam ja moim znajomym.
Pozytywna –
Dzięki za tę książkę! Szybko przyszła i jest super! <3
Tomek D. –
Tak serio to mi się podoba i racja była na Facebooku, że jest dobra. Polecam.
Emilka –
Koniecznie warta przeczytania, bo ma dużo informacji, więcej niż tylko, że myśl pozytywnie itd. Ma praktyczne porady jak zmienić inne tematy w życiu i jak sobie ze wszystkim radzić. Taka książka, do której się zagląda jak się chce coś sprawdzić.
Krzysztof Wróblewski (zweryfikowany) –
Super książka , dzięki tej książce można się wiele nauczyć od życia, i stać się lepszym człowiekiem ,myślącym bardziej pozytywnie.👍
Marzena (zweryfikowany) –
Książkę otrzymałam dwa dni temu.Przeczytałam parę stron, zapowiada się obiecująco.
Ewelina (zweryfikowany) –
Książka bardzo pozytywna,warto przeczytać,polecam. Super na prezent. Pozdrawiam.
Ona (zweryfikowany) –
Książka kupiona na prezent. Osoba obdarowana jest bardzo zadowolona. Bardzo fajne rady i ćwiczenia.polecam
Magda (zweryfikowany) –
Bardzo pozytywna książka.Polecam
Katarzyna (zweryfikowany) –
Super książka,fajnie sie czyta ,dużo ciekawych informacji,polecam wszystkim co chcą coś zmienić w swoim życiu 🙂
Weronika (zweryfikowany) –
Super! Marta zrobiła dobrą robotę 🙂 Trzeba od czegoś zacząć i zrobić pierwszy krok, pierwsze ćwiczenie. Potem już jest łatwiej. Byłam na sesjach coachingowych i też polecam!
Ada –
Lubię książki konkretne, bez nadmiernego lania wody. Dużo wiedzy. Część nie jest dla mnie nowa, ale całość zebrana i usystematyzowana. Dobrze się czyta.
Jaroń Ewa (zweryfikowany) –
Bardzo dobrze napisana i po przeczytaniu wiem że może być bardzo przydatna do zastosowania w życiu .Ja kupiłam ją dla kogoś innego w prezencie.
anulka (zweryfikowany) –
Super książka,fajnie sie czyta ,dużo ciekawych informacji,polecam wszystkim co chcą zmienić nastawienie do życia
Zygmunt (zweryfikowany) –
książkę kupiłem nie dla siebie, przeglądnąłem dokładnie i nie żałuję zakupu, uważam ją za bardzo pożyteczną
Joanna Z.S. (zweryfikowany) –
Książka fajnie opracowana, zawiera praktyczne ćwiczenia i co najważniejsze – napisana przez Polkę i dla Polaków. Jest tak wiele opracowań amerykańskich itd, które nie do końca korelują z naszą kulturą i obyczajami. My potrzebujemy własnych opracowań, bo wiemy jacy jesteśmy, nie wszyscy jesteśmy optymistami i ekstrawertykami. Potrzebujemy innego podejścia do pracy nad sobą i swoim rozwojem osobistym niż typowy Amerykanin.
Krystyna (zweryfikowany) –
Świetna książka, zmusza do codziennej analizy i codziennego zajrzenia do niej. Autorka zwraca uwagę na to, aby dokładnie śledzić wszystko co się wokół nas dzieje. Ma rację. Wiele sytuacji, zdarzeń pozytywnych, które nas na co dzień otaczają nie zauważamy. Polecam wszystkim osobom, które chcą, a nawet potrzebują zmiany nastawienia.
Monika (zweryfikowany) –
Książkę dobrze się czyta można do niej wracać. Mam nadzieję że to co w niej odnalazłam. Pomoże mi się poukładać. Polecam.
Monika Martyniu (zweryfikowany) –
Dla mnie ważna pozycja. Solidne kompendium wiedzy na temat zdrowego życia. W mnogości treści w internecie i artykułów na te tematy, które czasem są sprzeczne, dobrze jest wiedzieć, że ktoś ma solidną wiedzę i się nią dzieli.
Część rzeczy w książce nie dotyczy stricte pozytywnego myślenia, bo są rozdziały o odżywianiu czy ćwiczeniach, ale jest wytłumaczone dlaczego to się łączy, dlaczego jest ważne. Temat został potraktowany całościowo i to mi się podoba. Polecam.
Joanna (zweryfikowany) –
Polecam!!! Książka jest płynnie napisana, czyta się z ciekawością. Profesjonalna grafika. Autorka podchodzi do czytelnika z empatią i zrozumieniem. Zanim ją kupiłam zastanawiałam się czy jest coś czym można zaskoczyć czytelników w sytuacji, kiedy rynek pełen jest przeróżnych poradników …i jestem bardzo pozytywnie zaskoczona. W książce zostały zebrane wszystkie ważne (także dla osób mających wcześniej kontakt z rozwojem osobisty) aspekty w jednej pozycji. Ogromny plus za dodatnie szczegółowych informacji dotyczących kalkulacji wagi, tętna, żywienia, linki do stron z aplikacjami, medytacjami, itp. Zapisuję pozycje na pulpicie i na pewno będę do niej często zaglądać😊
hope&faaith (zweryfikowany) –
Kiedy po raz pierwszy zobaczyłam tą publikacją to pomyślałam, że to kolejna książka typu „uśmiechaj się, tylko positive vibes”. Musze się też przyznać, że podchodziłam do niej trochę sceptycznie i obawiałam się, co ona przyniesie.
W środku znajdziemy 21 zadań, czyli akurat na 3 tygodnie zmian. Tak jak już wspominałam, większość rzeczy podświadomie już znałam i wiedziałam. To właśnie ten ebook pozwolił mi na usystematyzowanie tego wszystkiego i dokładne przeanalizowanie. Są to proste i nieskomplikowane ćwiczenia, które będą idealne dla każdego, kto chce zacząć myśleć pozytywnie. Ja sama nie sądziłam, że większość rzeczy będzie do mnie pasować. W momencie czytania byłam po prostu w szoku, jak z każdą stroną byłam, co raz bardziej przekonana do zmiany nastawienia myślenia. Też tutaj plusem jest wstawienie spisu treści na początku, a nie na końcu publikacji. Dzięki czemu mamy możliwość na starcie zapoznania się z tym, co będziemy czytać. Kolejną zaletą jest to, że mamy w każdym „rozdziale” ćwiczenia, które pomogą nam się przybliżyć do celu, a nie ma samej suchej teorii. Kolejność jest też ważną rzeczą, bo mamy stopniowo ułożone. Jest to poniekąd dosyć istotna kwestia, bo pokazuje w jaki sposób mamy się zmieniać.
Ogromnym plusem jest to, że mamy dodatkowo dużą ilość materiałów do pobrania ze strony internetowej Autorki. W ebooku znalazły się do tego odnośniki w postaci linków. Treść jest rozbudowana i dogłębnie opisana.
Dowiedziałam się masy nowych rzeczy. No po za praktykowaniem wdzięczności, co już robiłam wcześniej. A co najważniejsze to nic się nie powtarza. Autorka powiązała ze sobą ważne kwestie. Jeszcze warto wspomnieć, że ćwiczenia są różnej długości i jest wielka różnorodność. Mamy także wspomniane o odżywianiu! Chyba jedyną wadą, bardziej tym, co do mnie nie przemówiło, było ćwiczenie z motywującymi cytatami. Są dla mnie trochę takie grażynowate i nie czuje się z nimi dobrze.
Celem książki jest zbudowanie prawdziwego pozytywnego myślenia i nastawienia. Jestem przekonana, że to się świetnie udało Autorce. Na pewno wiele osób skorzysta z tego i zmieni swoje życie na lepsze.
Więcej recenzji na blogu hopeandfaaith.blogspot.com
Wioleta Sadowska (zweryfikowany) –
Marta Bartosik oddaje w ręce czytelników ebook przedstawiający skondensowaną wiedzę na temat tych płaszczyzn naszego życia, które mają najistotniejsze znaczenie przy pozytywnych zmianach, jakich chcemy dokonać. Warto przy tym podkreślić, że cała książka została napisany w dość lapidarny sposób, co oznacza, że odbiorca otrzymuje samą praktyczną wiedzę, bez zbędnych opisów i zapychaczy, które często w tego typu publikacjach, potrafią znużyć i zniechęcić do dalszej lektury. Tutaj wszystko podane jest w odpowiednich proporcjach, czyli klarowny i przejrzysty podział na poszczególne rozdziały, a w nich wszystko co niezbędne, czyli życiowe porady i przede wszystkim to, jak je zastosować.
Cały poradnik ukazuje 21 różnych zadań, z których każde odnosi się do innej płaszczyzny naszego życia. Jest więc mowa o redukcji stresu, afirmacjach, kotwiczeniu pozytywnych emocji, czy też chociażby planowaniu. Muszę przyznać, że wśród wszystkich rozdziałów, kilka wzbudziło moje głębsze zaintrygowanie. Otóż niezwykle odkrywcze okazało się dla mnie ćwiczenie w rozdziale o działaniu zgodnie z własnymi wartościami. Dużą dawkę wiedzy przekazała ta część materiału o zdrowym żywieniu, będąca wielką pigułką nowych wiadomości w temacie różnych interesujących wzorów na obliczenie kaloryczności, czy też różnego rodzaju niebezpiecznych połączeń smakowych. Ważnym okazał się także rozdział o stosowaniu afirmacji, który utwierdził mnie w swoich przekonaniach na ten temat.
Każde z ukazanych przez autorkę ćwiczeń staje się cegiełkę w budowaniu złotego środka na osiągnięcie wewnętrznego zadowolenia będącego wynikową wiary w siebie, budowania trwałych relacji oraz efektywnego zarządzania swoim czasem. W ebooku znajdziecie mnóstwo ważnych i przede wszystkich niezwykle praktycznych porad, które można zastosować już dzisiaj, teraz, w tej właśnie chwili. Niektóre zadania pozwolą wam uporządkować chaos w głowie i w swoim domu, a inne nastawić się na długofalowe cele.
„Jak myśleć pozytywnie – 21 ćwiczeń” to przede wszystkim niezwykle motywująca książka, do której będę z pewnością wracać wielokrotnie. Ogrom wiedzy i inspirujących myśli, jakie w niej odnalazłam, pozwolą mi bowiem jeszcze skuteczniej dążyć do wytyczonych sobie celów, a co za tym idzie, osiągać pełnię szczęścia. Zmiany zaczynam już od dzisiaj, czyli przestaję pić herbatę z cytryną, bo jak się okazuje, nawet to ma wpływ na moje pozytywne myślenie.
Magdalena Marchewa (zweryfikowany) –
Rewelacja! Czegoś takiego szukałam. Wreszcie wiem od czego zacząć, jak zmieniać swoje podejście na co dzień. Mój notatnik sukcesywnie się wypełnia przemyśleniami, a do lektury wracam niemal każdego dnia. W końcu nabrałam ochoty do działania! Czytając ten ebook czuje ogromny spokój i dużo dobrej energii, to według mnie zasługa lekkiego pióra autorki. Z przyjemnością poznaje kolejne sposoby, aby osiągnąć swój cel, zmienić swoje nastawienie raz na zawsze i maksymalnie cieszyć się życiem. Polecam przeczytać, koniecznie! 😉
Mateusz Dzieciątkowski (zweryfikowany) –
Książka jest świetnym zbiorem informacji, które pomagają poprawić jakość swojego życia. Praktyczne ćwiczenia są niezwykle pomocne.
Katarzyna W. –
Ta książka zmieniła moje podejście. Zaczęłam działać z ćwiczeniami i czuję się spokojniejsza. Dobrze się czyta, wizualnie jest inna niż wszystkie inne w tym obszarze i ma konkretne wskazówki do realizacji.
Robert Pawlik (zweryfikowany) –
Bardzo fajne i praktyczne ćwiczenia! Marta ma fantastyczny styl, dzięki któremu książkę czyta się jednym tchem.
Polecam wszystkim osobom, które chcą zmienić swoje nastawienie do życia.
Aneta (zweryfikowany) –
Super! Bardzo dużo praktycznych informacji. Będzie czym się zajmować przez dłuższy czas. Już się cieszę na pozytywy 🙂