fbpx

Test na stres. Sprawdź czy stres Tobą zawładnął.

Pojęcie stresu jest zjawiskiem na pewno świetnie Ci znanym. Według The American Institute of Stress (na podstawie eksperymentalnych i klinicznych badań) stres zawsze łączy się z niskim poczuciem bądź wręcz brakiem kontroli nad tym, co się dzieje w Twoim życiu. Stres jest odpowiedzią na zmiany.

Stres towarzyszy Ci we wszystkich obszarach życia i nie jest zjawiskiem, które jest możliwe do całkowitej eliminacji z Twojego życia. Co ważne - odpowiedni poziom stresu może być mocno wspierający, daje Ci adrenalinę - zastrzyk do działania, dzięki czemu możesz iść na przód i realizować swoje cele.

Co jednak jeśli poziom stresu jest na tyle silny, że zaczyna Cię blokować, nie możesz ruszyć z miejsca, zaczynasz czuć frustrację, aż w końcu bezsilność, spadek formy i brak wiary we własne możliwości?

Specjalnie dla Ciebie przygotowałam pogłębiony test na poziom stresu

Test na stres pozwoli Ci on odpowiedzieć sobie na pytania, których mogłeś/mogłaś do tej pory unikać, nigdy ich sobie nie zadawałaś/zadawałeś bądź też próbowałeś/próbowałaś już je przerabiać bez skutku. Masz szansę poczuć, że to odpowiedni czas na zmiany.

Dzięki testowi w klarowny i jasny sposób zweryfikujesz czy Twój poziom stresu jest dla Ciebie jeszcze motywujący do działania, czy już stał się blokadą, przed którą nie możesz iść na przód. Wysoki poziom stresu utrzymujący się przez dłuższy czas może być przyczyną depresji. Zadbaj o siebie!

Test na stres - za chwilę przejdziesz do testu złożonego z ponad 100 pytań z 10 obszarów Twojego życia.

Po zakończeniu testu dostaniesz odpowiedź, na jakim poziomie stresu obecnie się znajdujesz.

Do dzieła! Kliknij "Dalej"


Wynik testu otrzymasz na podany adres email.

JAKI JEST MÓJ SEN?

Mój sen jest często przerywany, miewam koszmary, po przebudzeniu długo nie mogę zasnąć:
Ciężko mi zasnąć wieczorem, nawet jeśli jestem bardzo zmęczony/zmęczona:
Przed snem wracają do mnie myśli dotyczące moich niepowodzeń z danego dnia bądź też sprzed kilku dni:
Zaraz po przebudzeniu czuję ucisk w żołądku, w klatce, wewnętrzny niepokój przed zbliżającym się dniem:
Wieczorem w niedzielę nie potrafię cieszyć się już weekendem, ponieważ myślę z niepokojem o tym, co mnie spotka w poniedziałek:
Część 1 z 11

JAKIE MAM ODCZUCIA W CIELE NA CO DZIEŃ?

Często odczuwam spięcie wewnętrzne, ucisk w klatce, w gardle bądź w żołądku, napięcie mięśni:
Boli mnie często głowa, miewam zawroty głowy (niespowodowane określonymi chorobami):
Odczuwam problemy z oddechem, jest on płytki i nieregularny w określonych sytuacjach:
Wydaje mi się, jakby moje serce biło znacznie szybciej w niektórych momentach:
Odczuwam dolegliwości związane z kręgosłupem, napięciem i bólem mięśni przykręgosłupowych:
Często pojawia mi się suchość w gardle zwłaszcza w konkretnych sytuacjach:
Moje ręce pocą się często w określonych momentach:
Często odczuwam spadek energii:
Brakuje mi siły do działania:
Notorycznie jestem zmęczony/zmęczona:
Dopadają mnie ataki wilczego głodu, zwłaszcza wieczorami bądź nie jestem w stanie nic przełknąć nawet przez kilka dni z rzędu:
Część 2 z 11

JAK WYGLĄDA MOJA KONCENTRACJA?

Mam często problemy z koncentracją:
Gdy realizuję jedno zadanie, myśli uciekają mi to innych tematów, przez co nie potrafię się skupić na wykonywanej czynności:
W pracy moje skupienie przerywają myśli związane z tematami domowymi:
Często nie do końca wiem, co czytam i o czym jest dana książka, ponieważ zaczynam odpływać myślami:
Zdarza mi się zapomnieć o najważniejszych rzeczach zaplanowanych do realizacji w danym dniu:
Nie pamiętam często tego, co inni do mnie mówią:
Część 3 z 11

JAKI JEST POZIOM MOJEJ MOTYWACJI?

Często odczuwam, że nie umiem podjąć decyzji:
Miewam często poczucie, że dane zadanie jest i tak bez sensu, wiec go nie realizuję:
Często zastanawiam się nad zmianą pracy/zawodu, ale nic poza myśleniem z tym nie robię:
Mój brak motywacji dostrzegają osoby, z którymi współpracuję:
Nie mam siły do realizacji domowych obowiązków (pranie, sprzątanie, gotowanie itp):
Część 4 z 11

NA JAKIM POZIOMIE JEST MOJA SAMOOCENA?

Często wydaje mi się, że nie nadaję się do realizacji konkretnych zadań:
Chętnie zmieniłbym/zmieniłabym sporo rzeczy w moim życiu:
Uzależniam samoocenę od tego, co powie o mnie szef, klient, współpracownik, przyjaciel:
Czuję, że nie jestem wiele wart/warta:
Moje dokonania życiowe są zdecydowanie mizerne:
Moja waga ciała jest ciągle za wysoka:
Mógłbym/Mogłabym popracować nad swoim wyglądem:
W porównaniu do innych nie mam się czym chwalić:
Mój stan zdrowia pozostawia dużo do życzenia:
Często nie zabieram się za dane zadanie, bo wiem, że i tak mi nie wyjdzie:
Część 5 z 11

JAKIE POJAWIAJĄ MI SIĘ EMOCJE?

Zdarza mi się często na krytykę reagować płaczem, złością, niekontrolowanym potokiem słów, których potem żałuję:
Z łatwością i często wędruję od poczucia radości do poczucia smutku:
Nie potrafię przypomnieć sobie żadnej przyjemnej emocji z ostatniego tygodnia:
Często czuję się pobudzony/pobudzona, roztrzęsiony/roztrzęsiona, niespokojny/niespokojna:
Często czuję się przybity/przybita i smutny/smutna:
Często bliscy lub koledzy z pracy zwracają uwagę na to, że jestem przewrażliwiony/przewrażliwiona:
Towarzyszy mi dość często strach w różnych obszarach życia:
Odczuwam ogromną złość, gdy coś przerywa mi wykonywane przeze mnie działanie:
Zdarza mi się bez przyczyny wybuchnąć gniewem:
Gdy coś nie idzie po mojej myśli, bywam agresywny/agresywna:
Część 6 z 11

JAKI MAM SPOSÓB DZIAŁANIA?

Wszystko realizuję “po łebkach”, aby jak najszybciej przejść do kolejnego zadania z niekończącej się listy:
Nie ma czasu na basen, ćwiczenia na siłowni, jogging bądź spacer:
Często wykonując zadanie “na już”, popełniam błędy:
Odczuwam nieprzyjemne dolegliwości, gdy mam przed sobą nowe zadanie/wyzwanie:
Mam spore zaległości w pracy, uniemożliwiające mu ich nadrobienie w ciągu kolejnego tygodnia pracy:
Nie umiem priorytetyzować zadań - wszystkie wydają mi się ważne i pilne:
W sytuacjach trudnych dla mnie często wpadam w panikę, działam na oślep, żeby tylko coś robić, nawet jeśli to może nie mieć sensu:
Na co dzień jestem mocno roztargniony/roztargniona:
Nie znoszę rywalizować - mam przez to poczucie niestabilności, obawy przed przegraną, blokadę wewnętrzną:
Gdy rywalizuję i nie udaje się wygrać, czuję się przytłoczony/przytłoczona i zdruzgotany/zdruzgotana:
Rzadko robię to, na co mam ochotę:
Nie umiem wykorzystać w pełni swojego czasu:
Część 7 z 11

JAK WYGLĄDA MOJE ŻYCIE CODZIENNE?

Często martwię się o swoich bliskich:
Często martwię się o swoje finanse:
Bardzo często wracam myślami do problemów z przeszłości, przez co czuję się niezadowolony/niezadowolona, niesprawiedliwie potraktowany/potraktowana, zły/zła bądź zrezygnowany/zrezygnowana:
Używki (kawa, napoje energetyczne, papierosy) traktuję jako stały element dnia:
Często alkohol jest dla mnie odskocznią umożliwiającą mi zresetowanie się po ciężkim dniu:
Moja dieta na co dzień głównie oparta jest o fast foody - nie odżywiam się zdrowo, nie mam na to czasu:
Często mówię, że potrzebuję czasu dla siebie, ale nigdy nie udaje mi się go wygenerować w wystarczającej ilości:
Czuję, że nic mnie już w życiu nie czeka:
Nie umiem się relaksować:
Nie mam na co dzień zaufanej osoby, której mógłbym/mogłabym powiedzieć absolutnie wszystko bez obaw, że przekaże te informacje dalej:
Uważam, że inni ludzie mają znacznie więcej szczęścia ode mnie, są bardziej zaradni, więcej zarabiają, nie rozumieją tego, co ja przeżywam:
Często mam bezproduktywne weekendy, myśląc już o zbliżającym się tygodniu roboczym:
Część 8 z 11

JAK WYGLĄDAJĄ MOJE RELACJE?

Często krytykuję mojego partnera/partnerkę (nawet w mało istotnych kwestiach):
Rzadko rozmawiam z partnerem/partnerką o swoich obawach, lękach, niepowodzeniach:
Często przyjmuję do siebie to, co mówi partner/partnerka, przejmuję się bardzo jego sytuacją, współodczuwam ból:
Czuję, że jestem uzależniona od innych ludzi, sam/sama sobie nie poradzę:
Mam poczucie znacznego odizolowania od ludzi, czuję się samotnie:
Zdarza mi się wracać do przeszłości mojego partnera/partnerki upatrując w tym zagrożenia:
Mam często obawy czy mój związek z partnerem/partnerką przetrwa:
Wydaje mi się, że w naszym związku nie ma równouprawnienia, mam poczucie, że jestem gorszy/gorsza, mniej ważny/ważna:
Brak mi autonomii w związku, czuję się ograniczony/ograniczona:
Nie mam poczucia bezpieczeństwa w związku:
Każdy problem w związku oznacza kłótnie i trudności w wyjściu z konfliktu:
Trudne sytuacje w moich relacjach często pozostają nierozwiązane:
Część 9 z 11

JAK DZIAŁAM W PRACY?

W momencie otrzymania awansu zastanawiam się czy dam radę i sprostam nowym oczekiwaniom, to momentami aż mnie paraliżuje:
Kiedy otrzymuję propozycję nowej posady, lepiej płatnej, ale powiązanej z dużymi zmianami w życiu ogarnia mnie paraliżujący lęk, trudno mi podjąć decyzję:
Często zdarza mi się przeznaczać czas wolny na pracę:
Liczba obowiązków każdego dnia przerasta mnie:
Gdy utknę w korku bądź zatrzyma mnie w domu niespodziewane wydarzenie, a jestem umówiony/umówiona na spotkanie, przeżywam duże zdenerwowanie, niepokój i dyskomfort, snując już myśli, co inni o mnie pomyślą:
Nie mam czasu na rozwijanie własnych zainteresowań ze względu na swoją pracę:
Wystąpienia publiczne w pracy, przed współpracownikami, szefem, wspólnikami, klientami to dla mnie koszmar:
W momencie otrzymania negatywnej oceny, konstruktywnego feedbacku ogarnia mnie niemoc, bezsilność oraz zupełne zniechęcenie do dalszego wykonywania pracy:
Gdy następnego dnia mam przed sobą dużo wyzwań, trudne spotkania i nieprzyjemne rozmowy do odbycia obawiam się często porażki, otrzymania negatywnej odpowiedzi, a takie myśli zabierają mi cały dzień i wieczór:
Często przełożony zaskakuje mnie zadaniami, które wykraczają poza mój obszar odpowiedzialności, zaburzają mój plan dnia, mam problem z “wyrobienie się” ze wszystkim:
Tematy zawodowe zabieram do domu, nie umiem się odciąć, czuję z tego powodu duże napięcie:
W pracy często jestem napięty/napięta, czuję poddenerwowanie, zdarza mi się wyładować je na współpracownikach:
Na myśl o wstaniu do pracy ogarnia mnie niechęć i niemoc:
Czuję brak wsparcia ze strony przełożonego - wszystko muszę robić sam/sama:
Nie czuję żadnego wpływu na to, co się dzieje w pracy, co mam do wykonania, z czego jestem rozliczany/rozliczana:
Zdarza się, że czuję niedocenienie mojej pracy, brak szacunku do tego co robię:
Często zastanawiam się nad sensem wykonywanej pracy:
Część 10 z 11
W CIĄGU OSTATNICH 6 -CIU MIESIĘCY SPOTKAŁY MNIE NASTĘPUJĄCE SYTUACJE:
Mój rozwód
Rozwód bliskich mi osób
Zwolnienie z pracy
Problem ze znalezieniem pracy
Śmierć bliskiej osoby
Praca ponad 60 godzin tygodniowo, przynajmniej 3 takie tygodnie
Problemy z seksem
Menopauza
Separacja
Kluczowa zmiana stanowiska
Zawarcie związku małżeńskiego
Przejście na emeryturę
Wypadek i poważne uszkodzenie ciała
Diagnoza przewlekłej choroby
Spanie poniżej 6h dziennie przez kilka tygodni z rzędu
Nasilenie konfliktu z bliską osobą
Remont/Budowa domu
Zakup mieszkania na kredyt
Ryzykowne inwestycje
Zaprzestanie dotychczasowych praktyk religijnych
Utrata Twojego mentora/autorytetu
Popełnienie przestępstwa/wykroczenia
Udział w rozprawie sądowej jako strona
Utrata pracy przez partnera/partnerkę
Zmiana statusu zawodowego przez partnera/partnerkę
Poważne problemy finansowe, zaburzona płynność finansowa
Zmiana szkoły mojego dziecka
Powtarzające się problemy z nauką u mojego dziecka
Rozpoczęcie działalności na własną rękę
Brak dłuższego urlopu (przynajmniej dwutygodniowego)
Utrata relacji/kontaktu z bardzo bliską osobą
Poważna choroba bliskiej osoby
Rzucenie palenia
Brak aktywności fizycznej
Część 11 z 11

Jak oceniasz ten artykuł?

Kliknij, aby ocenić

Średnia ocena 4.8 / 5. Liczba głosów 34

Brak głosów. Oceń artykuł!

Cieszymy się, że artykuł Ci się podobał!

Udostępnij artykuł znajomym

Test na stres